烏魯木齊訊(通訊員 汪俊)

　　三伏天注意事項(xiàng)：

　　1. 別讓空調(diào)成為你的“隱形殺手;

　　2. 不宜劇烈運(yùn)動(dòng);

　　3. 口渴時(shí)，別急著喝冷飲;

　　4. 吃得不能太清淡;

　　5. 午睡雖好，但別貪睡;

　　6. 太熱不要快速降溫，小心“熱傷風(fēng)”;

　　7. 空調(diào)溫度，適中就好。

　　三伏天怎樣養(yǎng)生：

　　1、早睡早起：三伏天合適的睡眠時(shí)間為：22：00—23：00，早上起床時(shí)間為5：30—6：30。

　　2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑，要少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來(lái)健脾開胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，而且適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運(yùn)動(dòng)。

　　4、三伏貼、三伏灸等：一年中陽(yáng)氣最為旺盛的當(dāng)屬三伏天，人們常說(shuō)冬病夏治，因此這時(shí)候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽(yáng)氣起到最好的調(diào)理功效。